10 MANFAAT JALAN KAKI BAGI KESEHATAN & PSIKOLOGIS

Advertisement
Loading...

Sedikitnya ada 10 manfaat jalan kaki bagi kesehatan agar tidak di bilang jalan kaki itu hanya bikin lelah saja. Jalan kaki merupakan salah satu kegiatan sederhana yang pasti setiap orang seringkali lakukan. Selain mudah untuk dilakukan, jalan kaki juga mempunyai cukup banyak manfaat untuk kesehatan.

Jalan kaki merupakan sebuah olahraga gratis yang mungkin dengan sengaja ataupun tanpa sengaja sering seseorang lakukan hampir setiap hari. Jalan kaki mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Geoff Nicholson di dalam bukunya, Lost Art of Walking, menjelaskan manfaat besar yang didapatkan dari rutin berjalan kaki. Selain sangat baik untuk kesehatan fisik, psikologi dan juga manfaat sosial, aktivitas yang sederhana ini juga dapat mengubah hidup Anda. Beberapa fakta tentang manfaat jalan kaki bagi kesehatan fisik, mental dan sosial ini diantaranya adalah:

manfaat jalan kaki

  • Jalan kaki selama 20 menit tiap hari akan membakar sekitar 7 pound atau 3,5 kg lemak per tahunnya.
  • Jalan kaki lebih lama tiap hari selama kurang lebih 40 menit adalah cara terbaik untuk dapat menurunkan berat badan.
  • Jalan kaki cepat dari 20 hingga 25 menit adalah kondisi terbaik untuk jantung dan paru-paru.
  • Memperbaiki efektivitas jantung dan juga efektivitas paru-paru serta membakar lemak di dalam tubuh
  • Meningkatkan metabolisme agar tubuh membakar kalori dengan lebih cepat, bahkan sekalipun tengah ber Selain itu juga mampu membantu mengontrol selera makan
  • Meningkatkan energi dan sekaligus membantu menyembuhkan stress
  • Memperlambat proses penuaan dan menurunkan tingkat kolesterol di dalam darah
  • Menurunkan tingkat darah tinggi dan sekalgus membantu mengontrol serta mencegah diabetes
  • Menurunkan beberapa resiko kanker, misalnya seperti kanker pros-tat dan pay-udara juga membantu rehabilitasi dari penyakit serangan jantung dan juga
  • Jalan kaki bisa juga membantu memperkuat otot kaki, paha dan juga tulang

Selain memiliki banyak manfaat untuk kesehatan secara fisik, jalan kaki juga memiliki manfaat secara psikologi dan juga manfaat secara sosial, aktivitas yang sederhana tersebut juga dapat mengubah hidup kita. Berjalan kaki mampu membuat sesorang mudah mengurangi rasa stres dan juga membuat fikiran sesorang menjadi jernih. Jalan kaki merupakan salah satu sarana meditasi untuk orang-orang yang suka dengan kegiatan-kegiatan yang sangat membutuhkan relaksasi.

Selain manfaat untuk kesehatan fisik dan psikologis, tentu saja jalan kaki juga memiliki manfaat secara sosial, biasanya ketika seseorang berjalan kaki bersama rekan-rekannya mereka tanpa sengaja saling melakukan perbincangan sehingga dengan begitu jalan kaki bisa mempererat hubungan pertemanan. Jalan kaki juga dapat membuat kita untuk lebih mengenal ataupun menikmati keindahan lingkungan sekita Kitar. Berjalan kaki memiliki manfaat untuk mengasah ketajaman panca indera Kita karena dengan berjalan kaki kita bisa melihat keindahan sekeliling kita dengan sangat jelas.

Dengan banyaknya manfaat jalan kaki bagi kesehatan fisik, mental dan sosial ini membuat Kita sadar bahwa jalan kaki bukanlah hanya sekedar kegiatan yang membosankan dan juga melelahkan karena atau membosankan, kita dapat meraih banyak keuntungan bagi tubuh kita.

10 MANFAAT JALAN KAKI BAGI KESEHATAN & PSIKOLOGIS | asepkanan | 4.5