CARA DIET SEHAT ALAMI YANG TIDAK MERUSAK TUBUH

Pepatah mengatakan sumber penyakit terdapat pada orang yang gemuk, sehingga banyak orang berusaha untuk melakukan diet untuk mengurangi berat badannya namun banyak juga yang keliru dalam melakukan proses diet nya, bahkan sampai ada yang mengalami sakit. Cara diet sehat sangat diperlukan bagi orang yang menginginkan badan yang ideal serta fresh setiap harinya. Sebagai contoh yaitu para artis yang notabene adalah public figure sehingga senantiasa menjaga kualitas tubuh mereka. Sehingga memiliki badan yang sehat alami merupakan aset investasi yang sangat besar bagi kita

Setengah sampai dengan satu kilogram di setiap minggunya merupakan penurunan berat badan yang cukup direkomendasikan. Setengah kilogram lemak tersebut dapat mengandung sekitar 3.500 kalori. Sehingga untuk dapat mengurangi setengah kilogram per minggu, Kita perlu membakar sedikitnya 3.500 kalori per minggu atau 500 kalori per hari.

Pada dasarnya cara diet sehat alami adalah tentang bagaimana Kita mengelola pola makan, meliputi memilih jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi. Diet yang sehat itu ketika seluruh nutrisi yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi.

Sedikit langkah yang dapat menjadi panduan Kita:

Rencanakan setiap minggu.

Membuat rencana langkah kecil dan sederhana merupakan nilai penting untuk perubahan gaya hidup secara berkelanjutan. Menetapkan langkah yang realistis secara rutin dan akan membuat Kita merasa positif. Seperti, jika Anda gemar mengonsumsi gorengan setiap hari, rencanakan untuk tidak mengonsumsinya untuk seminggu saja, dan diganti dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Jangan malas, aktif bergerak.

Sebagai tindakan awal Kita tidak perlu berolahraga rutin untuk selalu merasa bugar. Coba lakukan sesuatu yang Kita sukai supaya aktifitas tersebut dapat dilakukan berulang,  seperti bermain badminton dan futsal dengan teman-teman. Rutinkan menggerakkan tubuh di pagi hari sebelum beraktifitas adalah cara terbaik bagi Anda yang memiliki waktu kesibukan lebih banyak. Biasakan selalu berolahraga sedikitnya 2-3 jam per minggu.

diet sehat alami

Diet Sehat Alami (image: thejournal.ie)

Kurangi makanan siap saji.

Kurangilah mengkonsumsi makanan dalam siap saji (kemasan) dan makanan yang prosesnya menggunakan minyak (digoreng). Makanan jenis inilah yang banyak mengandung kalori, bahan pengawet, dan garam.

Konsumsi Makanan dengan proses pengolahan kukus atau rebus.

Sangat baik makanan yang diproses melalui dikukus dan direbus dibandingkan digoreng di dalam minyak. Makanan yang dikukus atau direbus meskipun dalam waktu tidak lama terdapat kandungan nutrisi yang lengkap dibanding dengan makanan yang telah digoreng. Sebagai informasi, makanan yang digoreng biasanya mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi.

Pintar dalam mengatur posisi makanan.

Sepertiga makanan di piring harus memiliki daging tanpa lemak, ikan, atau daging unggas. Perbanyaklah porsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Harus memilih makanan yang memiliki karbohidrat yang sehat, seperti beras merah dan kentang. Untuk buah-buahan konsumsi yang tidak manis seperti apel, tomat dan avokad.

Terus lakukan kebiasaan baik

Kebiasaan baik dan sederhana berikut dapat memberikan manfaat yang nyata jika dilakukan secara konsisten dan benar:

  • Minum air mineral yang cukup dan teratur.
  • Mengkonsumsi makanan utama.
  • Biasakan konsumsi sayuran agar dapat kenyang yang cukup lama.
  • Jangan menyimpan makanan ringan yang memiliki kalori tinggi.
  • Biasakan olahraga yang teratur dan disiplin.
  • Makanlah dengan tenang sembari duduk di meja makan serta tidak makan sambil bekerja.

Itu lah sedikit banyak tips diet sehat semoga bermanfaat.

CARA DIET SEHAT ALAMI YANG TIDAK MERUSAK TUBUH | asepkanan | 4.5